Gambar ini: Ini 17:27. Anda lapar setelah seharian sibuk bekerja, gatal untuk mendapatkan rumah untuk melihat keluarga Anda, dan sekarang Anda terjebak dalam lalu lintas. Frustrasi set di. Tapi Anda terbiasa untuk itu karena ini merupakan kejadian setiap hari.
Jadi Anda akhirnya berjalan-jalan ke rumah Anda di 6:04, 2 anak-anak Anda berteriak-teriak untuk perhatian Anda, dan mereka lapar juga. Anda pop beberapa makan malam beku dalam microwave tahu benar mereka tidak sehat, tetapi juga mengetahui bahwa Anda tidak punya waktu untuk berpikir, apalagi memasak. Setelah makan malam yang cepat yang terdiri dari Salisbury Steak Anda hari bahkan tidak dekat dengan over.
Sekarang saatnya untuk melakukan binatu, baca dengan anak-anak, dan tentu saja pekerjaan sehari-hari yang tersisa dari kantor. Kapan Anda punya waktu untuk beristirahat? Pada malam hari Anda terus mengatakan kepada diri sendiri.
Tapi setiap malam itu cerita lama yang sama. Anda gagal ke tempat tidur lalu 01:00 dan tutup mata Anda. Pikiran Anda masih balap dari hari itu hanya berlalu dan hari sibuk depan. Jadi Anda melempar dan berbalik, berharap bahwa Anda akan bisa mendapatkan setidaknya sedikit menutup mata sebelum Anda 06:00 wake up call (alarm jam mengganggu keras
Anda sudah selama 15 tahun).
Dan hari berikutnya dimulai lagi. Anda lelah bekerja, Anda tidak punya waktu untuk makan, Anda sedang stres, dan Anda tidak bisa keluar dari lingkaran setan.
Jadi apa yang kamu lakukan?
Hal pertama yang pertama: mengambil napas dalam-dalam. Anda mungkin stres hanya membaca sejauh ini.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam ini melakukan hal berikut:
1) Dapatkan notebook dan mengambil 5 menit tepat sebelum meletakkan ke menulis bebas. Apa yang ingin Anda lakukan adalah mendapatkan setiap pikiran dari masa lalu, sekarang, dan masa depan dari kepala Anda dan di atas kertas di mana itu aman dan aman. Ini akan membebaskan kekacauan dari kepala Anda dan memungkinkan Anda untuk beristirahat lebih mudah.
2) Dapatkan jam alarm baru yang bangun Anda secara bertahap dengan musik klasik. Ini akan melakukan keajaiban mutlak untuk rutinitas pagi Anda. Apa yang ingin Anda lakukan adalah mengatur alarm untuk pergi 15-20 menit lebih awal dari biasanya Anda bangun. Ini akan mengaktifkan sangat tenang dan perlahan membawa Anda dari tidur Anda.
3) Tambahkan beberapa makanan ringan yang sangat sehat untuk rutinitas harian Anda. Salah satu favorit saya adalah 2 oz pra-dikemas tas bayi wortel. Mereka enak, mereka baik untuk Anda, dan mereka tidak mengambil persiapan-waktu. Ketika Anda lapar di tempat kerja atau dalam perjalanan pulang, mengunyah ini. camilan besar lain adalah almond mentah. Makan karya sehat
luar biasa baik untuk membantu Anda tidur lebih baik.
Silakan gunakan 3 tips sederhana untuk menikmati malam tidur yang lebih nyenyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar